jak nisko

Wiesz zawsze uważam, ze człowiek powinien sam decydować, na jakiej diecie sie lepiej czuje, nie kazdy lubi jeść tyle białka. Paleo jest oczywiście chwalona, ostatnie badanie dawało super wyniki, ale każdy jest inny. Twój problem jest nie sam fakt, ze się nic nie dzieje, tylko ze właśnie sie dzieje cos zupelnie odwrotnego, wiec albo: - jest to [...]

[...] typu diecie bardzo nisko ww można być cały czas ? z tego co czytałem to ludzie krytykują bycie na ckd dłużej niż 2 miesiące, ale tam są ładowania i określone treningi... a jak się to ma do takiej diety gdzie nie ma ładowań, zdrowe jedzenie ale węgle do 50g dziennie, często do 30 nawet,czy to nie obciąża zbytnio organizmu ? Próbowałem dawać [...]

Pewnie tak, w wykrokach nie trzeba schodzić tak nisko no i łatwiej utrzymać równowagę w wykroku, chociaż i tak przejście jest wymagające. W ogóle wszystkie ćwiczenia z jakimkolwiek ciężarem nad głową wymagają dostosowania nowego położenia środka ciężkości ergo są trudne. Dzisiaj szybko, wybaczcie, ale nie dałam rady niczego nakręcić. Na wfie [...]

[...] sztangę płynnie wziąć ją na barki w momencie zejścia w dół. Jak dobrze mi wejdzie to nawet nie poczuję, że coś mi na barki wlazło, nieczęsto się zdarza ale czasem wchodzi jak złoto, i wtedy to jest bajka. Na zmęczeniu wiadomo, że masakra, ale u mnie jest odwrotnie niż u większości osób- bardzo mocno podbijam z ud/biodra, a szrugs mi nie [...]

[...] 52,5kg Clean&Jerk to a heavy single 72,5kg EDIT: Dzięki uprzejmości Agi mam filmik. Co mi się nie podoba: za pierwszym razem wstałam ładnie, ale zawaliłam jerka, tutaj jak widać wstaję już brzydko, no ale wstałam :-P. I z wrażenia dostawiłam tylną nogę chociaż powinnam jednak robić przód- tył (wiem, że niektórzy dostawiają ale lepiej [...]

Cześć. Majówka, jak to dzisiaj rzekł kolega: na treningu osoby, których nikt nie zaprosił na grilla %-). Nogi, chociaż mocniej czułam plecy: Nogi A 5x5 Front Squat 60/60/60/65/65kg Bulgarian Split Squat (6s negatyw) 15kg B 5x5 Hip Thrust 80/90/100/100/105kg Sumo Deadlift 35/40/40/40/40kg (6s negatyw) C 5x20 GHD 5kg Dzisiaj było fajnie, chociaż [...]

[...] jednak coś jeszcze musi być nie tak, bo wchodzę bardzo nisko na kółka. Rionowi by zapewne barki pourywało %-). W każdym razie przed WODem w ogóle nie miałam nastroju na jakieś ostre ćwiczenia, na muscle cleanach i wyciskaniu nie dorzucałam bo ostro ciągnęły te bary przy front racku, za to przerwy dawałam minimalne. WOD poszedł [...]

Dzień 2/62 Trening W dzień 45 min marszu Wieczorem http://img89.imageshack.us/img89/5535/u27r.jpg A - daaawno nie robiłam, a jak robiłam to bardziej sumo %-) B1 - ostatnia seria ciężko, 15-te już nie poszło D - dwie serie wyszły, bo pierwsza źle zrobiona i w trakcie czułam, że za lekko idzie to przerwałam - nie schodziłam wystarczająco nisko. [...]

[...] na boku ze zgiętymi nogami 20-25 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 18x 1. 18x 2. 20x 3. 20x MC sumo - jak mi łatwiej przyjąć pozycję początkową8-) mam filmik, w sobotę wrzucę Wyciskanie skos - przypilnowałam siedzonko, żeby zawsze równo było Ściąganie drążka - pierwsza seria [...]

[...] 2. 12x 1kg 3. 10x 1kg Pozdrowienia dla Garfieldki};-) Dipsy - dobrze wchodziły, nisko Drążek - totalnie za to nie szło, plecy zero współpracy Wiosłowanie - ok, czułam tak jak powinnam Wznosy bokiem - uczę się jeszcze tego i wyczuwam Wznosy z opadu - a tu lepiej już załapałam ruch jaki ma być Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack [...]

[...] w zwisie na drążku 20-25 powt. 1. 15 2. 14 3. 13 1. 12 2. 12 3. 10 1. 11 2. 12 3. 12 1. 10 2. 11 3. 11 1. 12 2. 12 3. 10 MASAKRA. Przysiady mnie pokonały, tragedia jakaś. Zwalam na @. Zauważyłam ze przed jest mega power, a pierwszego dnia @ totalna niemoc i bezsilność. Przysiad - porażka#-P Suwnica - nie dało się zrobić superserii z [...]

[...] 3. 15x 8szt. 1. 15x 5szt. 2. 15x 7szt. 3. 15x 7szt. 1. 15x 5szt. 2. 15x 5szt. 3. 15x 5szt. 1. 15x 5szt. 2. 15x 5szt. 3. 15x 5szt. Przysiad box - zadzieram głowę do góry jak wstaję i lepiej idzie Mc sumo - eh no i miało iść więcej powtórzeń... RDL - problem mam z utrzymaniem hantla w ręce, pójdą paski w ruch Wykroki - z 3kg już mną zarzuca [...]

Dzień 128 Hehe Garfi };-) no cięcia będą bliżej lata, bo poziom bf trzeba do porządku doprowadzić i żyłka na bicu by się przydała. Ale raczej nisko schodzić nie będę tak jak w tamte wakacje, bo szkoda pupy tracić ;-) A cięć się nie boję, bo jest z czego schodzić. Pewnie niedługo coś się przytnie, żeby plusy wyhamować i bliżej lata będzie się [...]

To był trening z kombinowaniem ułożenia sztangi na plecach. Do tej pory 55kg mnie kładło i zgniatało i wiedziałam, że to nie przez brak siły w nogach tylko jakiś problem techniczny. Pierwsze 3x65 kg to była próba jeszcze niższego ułożenia sztangi, ale to już było za nisko i bardziej walczyłam z jej utrzymaniem niż z siadem. Druga seria przy [...]

[...] zacznę albo za nisko Przysiad - spoko, ale za wysoko jednak zaczęłam, na następnym polecę chyba wszystko na 62,5 MC - ok, tylko w 4 serii niestety wymiękłam GHR - ciężkie jak zawsze Wznosy - na następnym walczę z 40kg8-) bardziej to czuję po lewej stronie, która aż skurcz załapuje Miska Jestem genialnym przykładem, że głowa wszystkim rządzi i [...]

[...] tego się nie reguluje niestety i nawet nie da się nisko zejść. Myślałam o suwnicy smitha co by się pod nią położyć, ale się trochę boję że to mnie zgniecie plus nie ma jak się zaprzeć piętami żeby cisnąć. DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] fitness\-) tego się nie reguluje niestety i nawet nie da się nisko zejść. Myślałam o suwnicy smitha co by się pod nią położyć, ale się trochę boję że to mnie zgniecie plus nie ma jak się zaprzeć piętami żeby cisnąć. tak czy inaczej coś tam ciśniesz - dowal ciężaru tak żeby w 7 i 8 interwale była już walka o życie, a i tak spełni swoje zadanie.

[...] zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja, odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak jak wyzej przedtreningowy - 120g węgli(makaron durum) + 30g białka (pierś z kurczaka) + 10g oliwy w dni [...]

Wuchta, małe pytanko... Siadam ze 120kg na barkach, wychodze w górę i czuję, że nie dam rady, stoję w klatce, co robić? Tak się dzisiaj zacząłem hipotetycznie zastanawiać... Podpórki mam mniej więcej na takiej wysokości, że jak zejdę nisko i jakoś trochę krzywo, to sztangą lekko ich dotykam...

Po raporcie bez zmian. Waga 103.1 po chorobie dopiero od 3 dni jest jak być powinno. Skupiam się teraz na technice bo w wielu ćwiczeniach poszalalem z ciężarem i czuje ze to już nie to wiec staram się nie zmienić ciężaru a poprawić technikę. Ciśnienie na badanich okresowych wyszło bdb rozkurczowe nisko jak zwykle heh. Piguła się śmiała ze [...]